De valkuil van aantrekkingskracht: 7 tips voor gezonde relaties & verbinding
Aantrekkingskracht is het ongrijpbare dat gebeurt wanneer je iemand ontmoet en je wereld even stilstaat. Het is de uitwisseling en het effect van de energie tussen twee mensen, die je wel of niet naar elkaar toe trekt. Na het begin, het spannende deel waarin alles nieuw en opwindend is en waarin je elkaar moet leren kennen en ontdekken of je dezelfde normen en waarden deelt en of jullie levens enigszins op elkaar aansluiten, draait om iets diepers, iets dat blijvend is - duurzame liefde. Als je niet zomaar zoekt naar het vervullen van een verlangen of een korte fling en niets liever wilt dan rust op liefdesgebied en een langdurige relatie die solide en gezond is en bestand tegen de uitdagingen en ups en downs van het leven, lees dan verder voor 7 tips voor hoe je voorkomt dat je steeds terugvalt in het patroon van aantrekken en afstoten en gezonde, drama-vrije liefde en relaties vindt.
Luister het artikel hier als Podcast:
Of lees rustig verder...
Aantrekkingskracht en de rollercoaster van verliefdheid
Liefde op het eerste gezicht, een enorme fysieke aantrekkingskracht en een rollercoaster van verliefdheid. De spanning en onzekerheid die je voelt wanneer je iemand voor het eerst ontmoet, zijn magisch en opwindend. Je voelt dat jullie ‘meant to be’ zijn en het leven lijkt even stil te staan want je kan sinds jullie ontmoeting nog maar aan één iemand denken. Continu houdt je je telefoon in de gaten om te zien of hij of zij nog een nieuw berichtje heeft gestuurd, om vervolgens gerustgesteld te zijn wanneer dat zo is. Want dan weet je dat de ander ook nog aan jou denkt….
Liefde, romantiek en realiteit
Dit is zoals de liefde en romantiek ons wordt voorgeschoteld in die heerlijke romantische komedies en andere series en films over de liefde en waardoor we denken dat dit echte liefde en romantiek is zoals het hoort. Eerlijk? Ik smul van al die romantische films en sowieso van het onderwerp liefde! Vooral omdat ik zelf veel tegenslag in de liefde en met verschillende soorten relaties, aantrekken en afstoten, heb ervaren dat dit niet de realiteit is en dat ik juist door deze ervaringen mijn missie heb gevonden om anderen te helpen te stoppen met buiten zichzelf te zoeken naar de liefde en terug in verbinding te komen met zichzelf om van daaruit beter te verbinden met anderen.
Rode vlag van aantrekkingskracht
Hoewel er een bepaalde mate van aantrekkingskracht nodig is om serieus iemand beter te willen leren kennen, kunnen de aantrekkingskracht en ‘liefde op het eerste gezicht’ zoals hiervoor omschreven, juist een rode vlag zijn voor een ongezonde match en een voorbode zijn voor ongelijkwaardige en ongezonde relaties. Hoe zit dat, hoe weet je of je kan vertrouwen op je gevoel en intuïtie en hoe voorkom je dat je opnieuw teleurgesteld wordt? In de eerste plaats is het daarvoor goed om te weten waar aantrekkingskracht vandaan komt en ontstaat.
Wat zorgt voor aantrekkingskracht?
De eerste indruk: In één oogopslag kun je iemand aantrekkelijk vinden of niet. Psychologisch onderzoek heeft aangetoond dat je binnen enkele seconden na een ontmoeting een eerste indruk vormt. Dit is gebaseerd op uiterlijke kenmerken, lichaamstaal en andere direct waarneembare aspecten.
Chemische reacties: Biologisch gezien zijn er neurotransmitters en hormonen, zoals dopamine, oxytocine en serotonine, die zorgen voor het gevoel van aantrekkingskracht ‘chemie’, de ‘klik’ en verliefdheid.
Diepere aantrekking en kennismaking: Hoewel de eerste indruk snel kan ontstaan, duurt het vaak langer om een diepere aantrekking of verbinding te ontwikkelen. Het leren kennen van iemands persoonlijkheid, waarden en interesses is essentieel om te bepalen of de aantrekking zich verdiept en of je elkaar beter wilt leren kennen.
Verschillende voorkeuren en ervaringen: Wat voor de een aantrekkelijk is, kan voor de ander een enorme afknapper zijn. Persoonlijke ervaringen en voorkeuren spelen naast de voorgenoemde punten een grote rol in de mate van aantrekkingskracht en de bereidheid om iemand verder te leren kennen.
Naast de eerste indruk, de chemische reacties en de diepere aantrekkingskracht en verbinding die vaak pas later ontstaan wanneer je elkaar beter leert kennen en je ontdekt of je bij elkaar past, spelen jouw persoonlijke ervaringen en de overtuigingen die je hebt opgedaan in je leven, een grote rol in de aantrekkingskracht die je voelt, wanneer je voor het eerst iemand ontmoet met als doel om een langdurige, gezonde relatie te vinden.
Lees het artikel ‘Relatieverslaving en (on)afhankelijkheid - 3 hechtingstijlen’ voor hoe de manier waarop je gehecht bent als kind (angstig, veilig of vermijdend) van invloed is op de manier waarop jij je verbindt met anderen en wat het effect daarop is van ongezonde of toxische relaties.
Wanneer onvoorspelbaarheid, spanning en hard werken voor liefde, vertrouwd voelen
Wanneer je als kind spanning, stress of onrust hebt ervaren in de relatie met je ouders of opvoeder, dan kunnen er ongezonde relatiepatronen zijn ontstaan die ervoor zorgen dat je onbewust zoekt naar spanning en onvoorspelbaarheid in relaties. Zoals:
Onvoorspelbare en inconsistente aandacht: Heb je onvoorspelbaarheid en inconsistentie ervaren in de zorg en aandacht die je kreeg als kind, kan dit zorgen voor een onbewust verlangen naar onvoorspelbaarheid in latere relaties. De spanning van onzekerheid kan als bekend en zelfs geruststellend aanvoelen.
Angst voor afwijzing: Voelde jij je als kind vaak afgewezen, niet gezien of erkend, dan kan er een diepgewortelde angst voor afwijzing zijn ontstaan. In jouw relaties kan deze angst leiden tot het onbewust zoeken naar een bevestiging en situaties waarin jij wordt afgewezen. Zoals emotioneel (of door fysieke afstand) onbeschikbare partners, een partner met een vermijdende hechtingsstijl of iemand die al een relatie heeft.
Emotionele tekorten: Heb je als kind niet de emotionele aandacht gehad die je nodig had, dan kun je de neiging hebben om onbewust relaties te zoeken waarin je moet vechten voor emotionele aandacht. Dit kan leiden tot een patroon van aantrekken en afstoten, waarbij juist de spanning van het niet volledig emotioneel beschikbaar zijn van de ander bekend en vertrouwd voelt.
Door de ervaringen die je hebt opgedaan in je opvoeding of door hoe je gekwetst, afgewezen en teleurgesteld bent geraakt in vorige relaties, kan het zijn dat je onbewust blijft zoeken naar dezelfde stress en spanning die voor jou inmiddels bekend en vertrouwd voelen. Dat is wat je noemt een ‘self fullfilling prophecy’!
Voorkom dat je opnieuw in de cyclus van aantrekken en afstoten terecht komt
De opwinding en aantrekkingskracht die je ervaart wanneer je iemand leert kennen die je leuk vindt, kunnen een signaal zijn dat jouw zenuwstelsel geactiveerd wordt door deze ongezonde patronen. In plaats van dat deze aantrekkingskracht je naar een gezonde relatie en emotionele verbinding leidt, kan het je juist terugsturen in de cyclus van aantrekken en afstoten. Verliefdheidshormonen kunnen je zenuwstelsel in een staat van opwinding brengen, waardoor je het gevoel hebt dat dit de ware liefde is. Terwijl het in werkelijkheid een reactie is op het bekende emotionele turbulente gevoel dat je kent uit het verleden. Het is essentieel om je bewust te zijn van deze dynamiek om gezondere patronen in relaties te ontwikkelen.
Hoe hoort een gezonde relatie of connectie te voelen?
Een gezonde relatie kenmerkt zich in tegenstelling tot spanning en onrust, juist door een gevoel van ontspanning en thuiskomen. Het is een veilige plek waar je helemaal jezelf kunt zijn, zonder angst voor afwijzing of het verbergen van delen van wie je werkelijk bent. Het vraagt bewustzijn en zelfreflectie om de diepgewortelde patronen te doorbreken en te streven naar een liefde die gebaseerd is op echte emotionele verbinding en rust.
Zeven tips voor het herkennen van gezonde aantrekkingskracht
1. Het voelt comfortabel en ontspannen
In plaats van een overweldigend gevoel van nervositeit of onrust, voel je je comfortabel en ontspannen in het gezelschap van de ander. Er is geen druk om je anders voor te doen dan je bent en in plaats van je steeds af te vragen of jij wel leuk genoeg bent voor de ander, voel je dat je gewoon kunt ontspannen en jezelf kunt zijn. Je buik voelt ontspannen, niet gestresst.
2. Open en eerlijke communicatie
Er is een natuurlijke stroom van open en eerlijke communicatie. Jullie kunnen vrijuit praten over verschillende onderwerpen, delen gedachten en gevoelens zonder angst om veroordeeld te worden.
3. Wederzijds respect
Er is een wederzijds respect voor elkaars grenzen, meningen en individualiteit. Beide partners waarderen elkaars unieke kwaliteiten en accepteren elkaar zonder voorwaarden.
4. Gemeenschappelijke interessen en waarden
Jullie ontdekken gemeenschappelijke interesses en waarden die een stevige basis kunnen vormen voor een gezonde relatie. Dit betekent niet dat jullie alles hetzelfde moeten zien, maar er is een basisniveau van overeenstemming.
5. Positieve energie
De ontmoeting geeft je positieve energie en een gevoel van vreugde. Het voelt als een verfrissende ervaring die je enthousiasme en nieuwsgierigheid wekt.
6. Respectvolle aantrekkingskracht
Er kan een positieve aantrekkingskracht zijn, maar het verschilt van de intensiteit van "liefde op het eerste gezicht". Het is eerder een gezonde aantrekkingskracht die gebaseerd is op respect en interesse in de ander.
7. Gevoel van veiligheid
Je voelt je veilig en gerespecteerd in het gezelschap van de ander. Er is geen angst voor afwijzing of oordeel, waardoor je jezelf kunt zijn.
Het belangrijkste is dat een gezonde connectie en kennismaking je het gevoel geven dat je op een positieve en ondersteunende manier wordt begrepen. Hoewel het niet altijd meteen diepgaand is, zou er een basis van wederzijds begrip en comfort moeten zijn, wat een solide start kan vormen voor verdere groei in de relatie.
Het belang van emotionele verbinding en verdieping in relaties
Als je een zoekt naar een langdurige, vervullende en duurzame liefdesrelatie, is emotionele verbinding onmisbaar om de relatie te verdiepen en de tand des tijds te doorstaan. Emotionele verbinding is de bindende kracht die relaties stevig en veerkrachtig maakt. Het gaat verder dan oppervlakkige emoties en verlangens en omvat het begrijpen en waarderen van elkaars diepere emoties, gedachten en ervaringen.
Waarom emotionele verbinding zo belangrijk is:
- Duurzaamheid: Emotionele verbinding vormt de basis voor duurzame liefde. Het creëert een emotioneel veilige ruimte (safe space) waarin partners kunnen groeien en ontwikkelen zonder angst voor afwijzing.
- Empathie en begrip: Het bevordert empathie en begrip. Door een sterke emotionele verbinding kunnen partners zich inleven in elkaars perspectieven en gevoelens, waardoor conflictsituaties beter kunnen worden aangepakt.
- Intieme Communicatie: Emotionele verbinding faciliteert intieme communicatie. Het stelt partners in staat om openlijk en eerlijk te praten over hun behoeften, verlangens en zorgen, wat de basis is voor een gezonde relatie.
- Verbondenheid in tijden van uitdaging: Wanneer relaties worden geconfronteerd met uitdagingen, biedt een sterke emotionele verbinding een stevig anker. Partners kunnen op elkaar vertrouwen en samenwerken om obstakels te overwinnen.
Hoe bouw je intimiteit en geborgenheid op in relaties?
Naast emotionele verbinding is intimiteit een krachtig element in langdurige relaties. Hier zijn enkele adviezen voor het opbouwen van intimiteit:
- Open communicatie: Deel je gedachten, gevoelens en verlangens openlijk met je partner. Een eerlijke communicatie legt de basis voor emotionele intimiteit.
- Quality time: Besteed bewust quality time aan elkaar. Dit betekent niet alleen fysiek aanwezig zijn, maar actief luisteren, aandacht hebben voor elkaar en samen activiteiten delen.
- Fysieke intimiteit: Fysieke aanraking is een belangrijk aspect van intimiteit. Het kan variëren van tederheid tot passie, afhankelijk van de behoeften van beide partners.
- Wederzijds respect: Intimiteit groeit in een omgeving van wederzijds respect. Het respecteren van elkaars grenzen en autonomie bevordert een gezonde intimiteit.
- Verken elkaars werelden: Neem de tijd om elkaars innerlijke wereld te verkennen. Leer elkaars dromen, angsten en doelen kennen om een diepere emotionele verbinding te cultiveren.
Het opbouwen van emotionele verbinding en intimiteit is een continu proces dat geduld, begrip en inzet vereist. Het vormt de kern van duurzame liefde en draagt bij aan een vervullende en veerkrachtige relatie.
Je bewust worden van je ongezonde relatie patronen en ze doorbreken
Wanneer je streeft naar liefde en verbinding is het essentieel om de diepgewortelde patronen te begrijpen die jouw relaties beïnvloeden. Emotionele verbinding en intimiteit vormen de bouwstenen van duurzame relaties, en het doorbreken van ongezonde relatiepatronen opent de deur naar een meer vervullend leven.
Als je voelt dat ongezonde relatiepatronen je belemmeren, nodig ik je uit om deel te nemen aan het programma "Stevig Op Jezelf Staan". In slechts zes weken biedt dit programma de tools en begeleiding die je nodig hebt om ongezonde patronen te doorbreken en te herprogrammeren naar gezonde en ondersteunende gewoonten. Of je nu momenteel in een relatie bent of niet, dit programma richt zich op het cultiveren van een sterke, gezonde verbinding met jezelf en anderen.
Voor koppels bied ik ook "Samen sterker verbinden en Stevig op Jezelf Staan" om de band tussen partners te verdiepen en beter verbinding te maken, terwijl elk individu tegelijkertijd werkt aan zijn of haar persoonlijke groei en veerkracht.
Ontdek de kracht van gezonde relaties en Stevig op Jezelf Staan en neem de stap naar een leven waarin je voluit en oprecht verbinding kunt maken in al jouw relaties, beginnend bij de relatie met jezelf. Plan vandaag nog een online kennismaking en begin jouw reis naar een leven vol diepgaande verbinding en waarin jij voluit gelukkig jezelf kan zijn.