5 stappen om belemmerende overtuigingen te doorbreken en voorbij je eigen grenzen te gaan

Het is zo makkelijk om te denken dat anderen je in de weg staan. We wijzen naar een partner die niet begrijpt wat we nodig hebben, naar een baas die ons geen kansen geeft, of naar vrienden die niet de steun bieden die we verwachten. We stellen ons voor dat als zij anders zouden reageren of handelen, alles anders zou zijn. Maar de waarheid ligt vaak veel dichterbij. Dat lijkt eenvoudiger maar is tegelijkertijd veel moeilijker: want vaak zijn wij zelf degene die ons in de weg staan.

We zitten dan vast in belemmerende overtuigingen die ons beperken, gevangen houden in oude patronen, en ons ervan weerhouden om vooruit te komen. We denken dat het de omstandigheden zijn die ons tegenhouden, terwijl we in werkelijkheid zelf de sleutel tot onze eigen vrijheid in handen hebben. Denk je niet dat het tijd om deze belemmerende overtuigingen te doorbreken en te ontdekken hoe je echt in beweging kunt komen?

Luister het artikel hier op YouTube of als PodCast op Spotify of Apple Podcasts. 

Wat zijn belemmerende overtuigingen?

Belemmerende overtuigingen zijn diepgewortelde gedachten en ideeën die ons overtuigen dat iets niet mogelijk is. Ze komen vaak voort uit onze eigen onzekerheden, angsten, of negatieve ervaringen uit het verleden. Een belemmerende overtuiging kan er bijvoorbeeld zo uitzien:

• “Ik ben niet goed genoeg om dit te doen.”
• “Ik ben te oud/te jong om te veranderen.”
• “De mensen om me heen zullen niet begrijpen wat ik wil doen.”
• “Ik ben niet slim genoeg om dit te bereiken.”

Deze overtuigingen kunnen zo diep geworteld zijn, dat we ze als feiten gaan beschouwen. We denken dat ze ons definiëren en onze acties sturen. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat deze overtuigingen niet de waarheid zijn, maar alleen verhalen die we onszelf vertellen, vaak onbewust.

De oorsprong van belemmerende overtuigingen

Belemmerende overtuigingen ontstaan vaak in onze jeugd of door ingrijpende ervaringen uit het verleden. Misschien heb je als kind gehoord dat je niet goed genoeg was of dat je niet in staat zou zijn om iets te bereiken. Deze oude, pijnlijke boodschappen kunnen zich onbewust vastzetten in ons onderbewustzijn en ons hele leven beïnvloeden. Veel van deze overtuigingen zijn niet onze eigen gedachten, maar zijn ingeprent door anderen – ouders, leraren, vrienden of de maatschappij. Door deze overtuigingen als waar aan te nemen, herhalen we een patroon dat helemaal niet van ons is. Het is belangrijk om te begrijpen waar je overtuigingen vandaan komen, omdat het je helpt te beseffen dat je niet vastzit aan de overtuigingen die je hebt aangenomen als jouw waarheid. Je hebt de kracht om ze los te laten en je eigen waarheid te omarmen.

Hoe herken je deze belemmerende overtuigingen?

Het begint allemaal met bewustzijn. Wanneer je vastzit in een situatie en je merkt dat je steeds dezelfde patronen herhaalt of dat je ontdekt dat je je diep van binnen ergens tegen verzet, is dat vaak een aanwijzing dat er een belemmerende overtuiging onder ligt.

Hier zijn een paar signalen die je kunnen helpen om deze overtuigingen te herkennen:

• Zelfkritiek: Als je jezelf vaak afwijst of jezelf zegt dat je iets niet kunt, is dat een aanwijzing dat je een beperkende overtuiging hebt over je eigen capaciteiten.
• Angst om te falen: Als je voortdurend bang bent om te falen of te worden afgewezen, kan dat komen doordat je gelooft dat je niet genoeg bent of niet goed genoeg zult presteren.
• Herhaalde patronen: Als je merkt dat je steeds weer in dezelfde situaties terecht komt, bijvoorbeeld in ongezonde relaties of het niet behalen van je doelen, dan kan dat een teken zijn dat er een beperkende overtuiging is die je gedrag stuurt.

Wat doet een belemmerende overtuiging met je?

Belemmerende overtuigingen houden je vast in een situatie die je niet verder helpt. Ze zetten je op de automatische piloot, waardoor je keuzes maakt die je dromen en verlangens in de weg staan. Ze geven je een vals gevoel van veiligheid, omdat ze het bekende blijven herhalen, maar het houdt je tegelijkertijd gevangen in een realiteit die je niet echt gelukkig maakt.

Wat er gebeurt als je vastzit in deze overtuigingen, is dat je jezelf klein houdt. Je durft geen risico’s te nemen, je durft niet buiten je comfortzone te stappen, en je kiest vaak voor de veilige weg, zelfs als dit niet het leven is dat je diep van binnen wenst. Je denkt dat je geen andere keuze hebt, maar dat is gewoon niet waar.

De rol van zelfkritiek in belemmerende overtuigingen

Zelfkritiek speelt een centrale rol in het vasthouden aan belemmerende overtuigingen. Het is vaak je innerlijke stem die je vertelt dat je niet goed genoeg bent, dat je niet slim genoeg bent, of dat je niet zal slagen. Deze stem is meestal ontstaan door eerdere ervaringen van afwijzing of falen en wordt versterkt door de overtuiging dat je niet goed genoeg bent. Het probleem met zelfkritiek is dat het je niet alleen klein houdt, maar ook de kans verkleint om te groeien. In plaats van naar mogelijkheden te kijken, focussen we ons op wat er mis zou kunnen gaan. Om belemmerende overtuigingen te doorbreken vereist dit, dat we deze stem uitdagen en leren om onze gedachten te kalmeren. Zelfcompassie is essentieel hierbij, omdat het je in staat stelt om vriendelijker naar jezelf te kijken en je niet te laten verlammen door angst of twijfel.

5 stappen om belemmerende overtuigingen te doorbreken

Het doorbreken van belemmerende overtuigingen is geen gemakkelijke taak. Het vraagt om bewustzijn, geduld en de bereidheid om jezelf te confronteren. Maar het is mogelijk. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om deze overtuigingen los te laten en jezelf ruimte te geven om te groeien:

1. Herken de overtuiging

De eerste stap is altijd bewustwording. Stel jezelf de vraag: Wat geloof ik over mezelf of mijn situatie dat mij tegenhoudt? Probeer de belemmerende gedachten die je hebt te identificeren en noteer ze. Dit kan soms pijnlijk zijn, omdat het je confronteert met dingen die je liever niet onder ogen ziet. Maar zonder deze stap kun je niet verder, dus doe het nou maar!

2. Vragen stellen

Vraag jezelf vervolgens af of deze overtuiging echt waar is. Wat is het bewijs dat deze overtuiging ondersteunt? Wat is het bewijs dat het niet waar is? Stel jezelf open en nieuwsgierig op. Vaak zul je merken dat de overtuiging die je hebt, niet zo vaststaand is als je dacht.

Bijvoorbeeld, als je gelooft "Ik verdien het niet om een liefdevolle, ondersteunende relatie te hebben" of "Relaties zijn altijd moeilijk en ik krijg er nooit uit wat ik nodig heb", vraag jezelf dan af: Wat maakt me niet goed genoeg voor een liefdevolle relatie? Waar komt de gedachte vandaan dat relaties ‘altijd moeilijk moeten zijn? Heb of ken ik voorbeelden van relaties waarin ik wel liefde en steun heb ervaren? Wat zou ik kunnen veranderen aan mijn gedrag of mindset om deze overtuiging te doorbreken? Welke stappen kan ik zetten om de relatie die ik wil te creëren, te beginnen met de relatie die ik met mezelf heb?

Ben nieuwsgierig naar je antwoorden en wees niet bang om de overtuigingen die je hebt over relaties en jezelf uit te dagen. Vaak ontdek je dat ze helemaal niet zo vast zitten als je dacht, en voel je dat je de kracht hebt om een ander pad in te slaan.

3. Vervang oude overtuigingen door nieuwe

Het is niet genoeg om alleen maar te herkennen dat een overtuiging beperkend is; je moet hem actief vervangen door een nieuwe, ondersteunende overtuiging. Als je bijvoorbeeld denkt “Ik ben te oud om te veranderen”, vervang deze gedachte dan door “Het is nooit te laat om te leren en te groeien.” Het vraagt oefening om je oude patronen van denken te vervangen, maar hoe meer je dit doet, hoe makkelijker het zal worden.

4. Actie ondernemen

Een van de krachtigste manieren om belemmerende overtuigingen te doorbreken, is door actie te ondernemen, zelfs als je bang bent of onzeker voelt. Door kleine stappen te zetten richting je doelen, bewijs je jezelf dat je in staat bent om je overtuigingen te overwinnen. Elk klein succes bouwt op de vorige en versterkt je nieuwe overtuiging.

In mijn programma Stevig op jezelf staan begeleid ik je zes weken lang in het doorbreken van deze overtuigingen. Elke ochtend ontvang je een nieuw inzicht dat je vervolgens gedurende de dag in de praktijk brengt. Door dit dagelijks te doen, ervaar je steeds meer positieve veranderingen en versterk je jezelf door deze nieuwe ervaringen. Tijdens dit hele proces ben je niet alleen; je wordt begeleid en gesteund in een veilige, ondersteunende ruimte waarin je kunt groeien. Zo kun je elke stap zetten vanuit kracht en vertrouwen, en bouw je een stevige basis voor het leven dat je echt wilt.

5. Wees geduldig en volhardend

Het doorbreken van belemmerende overtuigingen gebeurt niet van de ene op de andere dag. Het is een proces van vallen en opstaan, van jezelf steeds opnieuw uitdagen. Wees geduldig met jezelf en erken dat je elke dag weer een stap dichter bij je eigen, persoonlijke vrijheid en dichter bij je ware zelf komt.

De kracht van een 'groei-mindset'

Een effectieve manier om belemmerende overtuigingen te doorbreken, is door het ontwikkelen van een groei-mindset. Dit is het besef dat vaardigheden en intelligentie kunnen worden ontwikkeld door inspanning, leren en doorzettingsvermogen. In plaats van te denken "Ik ben niet goed genoeg", verschuif je je perspectief naar "Ik ben in staat om te groeien en te leren". Met een groei-mindset zie je uitdagingen niet als obstakels, maar als kansen om te leren en jezelf te verbeteren. Het ontwikkelen van deze mindset is niet gemakkelijk, maar door kleine stappen te zetten en consequent te oefenen, kun je je gedachten en denkwijze transformeren. Dit zal niet alleen je belemmerende overtuigingen doorbreken, maar je ook in staat stellen om je volledige potentieel te realiseren.

De invloed van je omgeving en mensen om je heen

De mensen met wie je omgaat, spelen een super belangrijke rol in het al dan niet doorbreken van belemmerende overtuigingen. Als je jezelf omringt met mensen die dezelfde beperkende overtuigingen delen, versterkt dit namelijk je eigen overtuigingen. Het is daarom heel belangrijk om een omgeving te creëren of op te zoeken die je steunt in je persoonlijke groei. Dit betekent niet dat je de mensen in je leven moet uitsluiten, maar wel dat je je bewust moet zijn van de invloed die zij op je hebben. Mensen die geloven in jouw potentieel en je aanmoedigen om je grenzen te verleggen, kunnen een enorme steun zijn in het proces van zelfbevrijding. Overweeg ook om je aan te sluiten bij een community of mentor die je helpt om je overtuigingen uit te dagen en je groeipad te ondersteunen zoals de Ontpop Jezelf Community.

Door een periode op te lopen met gelijkgestemden met een zelfde doel en focus, kan dit een enorme katalysator zijn voor je persoonlijke groei. Wanneer je je omringt met mensen die geloven in je potentieel, die jouw dromen en doelen serieus nemen, zul je merken dat je vertrouwen in jezelf groeit en dat je bereid bent om belemmerende overtuigingen los te laten. Het is een veilige ruimte waar je samen kunt reflecteren, leren van elkaars ervaringen en elkaar kunt ondersteunen bij het zetten van de volgende stappen.

Het is tijd om je eigen vrijheid te claimen

De waarheid is dat de enige persoon die je vasthoudt, jijzelf bent. Je hebt de kracht om jezelf te bevrijden van beperkende overtuigingen en om een leven te creëren dat beter past bij wie je werkelijk bent. Door te herkennen waar je jezelf tegenhoudt, kun je jezelf toestemming geven om een ander pad te bewandelen.

Jouw vrijheid begint van binnenuit. Jij hebt de sleutel in handen. Het is tijd om je beperkende overtuigingen te doorbreken, zodat je het leven kunt leiden dat je verdient.

De keuze is aan jou

Het doorbreken van belemmerende overtuigingen is een krachtig proces van zelfontdekking en groei. Het vraagt moed en doorzettingsvermogen, maar de beloning is groot: vrijheid, groei en de mogelijkheid om je volledige potentieel te leven. Jouw pure kracht ligt in het herschrijven van de verhalen die je jezelf vertelt, zodat je niet langer vastzit in de beperkingen van je eigen geest.

Ben je klaar om je belemmerende overtuigingen achter je te laten en een leven van vrijheid, overvloed en onbegrensde mogelijkheden te omarmen? In mijn 6-weken programma begeleid ik je stap voor stap om deze beperkende overtuigingen te doorbreken, zelfcompassie te ontwikkelen en je kracht en potentieel volledig te benutten. Dit is jouw moment om de verhalen die je jezelf hebt verteld te herzien en te kiezen voor de versie van jezelf die jij echt wilt zijn.

Maak de stap naar je nieuwe zelf en ontdek de vrijheid die je verdient. Neem gerust contact met me op voor meer informatie over het programma en hoe we samen jouw transformatie kunnen starten.

Liefs Fanny