Van meer 'doen' naar meer jezelf 'zijn'; de 10 onbewuste patronen die je geluk saboteren

De wereld en onze maatschappij vertellen ons continu dat we beter, sneller en slimmer moeten worden. We vergeten wat echt belangrijk is: gewoon voluit jezelf zijn. Terwijl we ons haasten om kennis te vergroten en meer ‘te doen’, verliezen we de verbinding met ons innerlijke zelf. Wat als alles wat je nodig hebt om gelukkig en vervuld te zijn al in jezelf zit? Wat als de ware reis draait om het afleren en loslaten van alles wat niet past bij wie jij werkelijk bent, inclusief de onbewuste patronen die je tegenhouden? Ontdek dat alles wat je dacht te moeten doen, denken en zijn—van de maatschappij en van anderen—een illusie was.

Luister het artikel hier op YouTube of als PodCast op Spotify of Apple Podcasts. 

Zelfkennis en bewustzijn

Ik hoor vaak mensen zeggen dat ze zichzelf heel goed kennen, hun grenzen goed kunnen aangeven en al heel veel aan persoonlijke en spirituele ontwikkeling hebben gedaan. En toch bevinden ze zich nog steeds in toxische relaties, blijven ze buiten zichzelf zoeken naar liefde en aandacht, en verlangen eindeloos naar vervulling en verbinding. Als het waar zou zijn—als zij echt alles al hadden gedaan—zouden ze niet vastzitten in ongezonde relaties of buiten zichzelf op zoek gaan naar bevestiging. Herken je dit bij jezelf? Het laat zien dat er nog steeds overtuigingen en patronen zijn die je vasthouden en belemmeren om gezonde en authentieke relaties te ontwikkelen waarin je voluit jezelf kunt zijn.

Alles buiten jou is een reflectie van wat er binnenin jou speelt. Wanneer je je bewust wordt van wat deze reflectie je leert over jezelf—in plaats van je blind te staren op de buitenwereld—kun je eindelijk jezelf bevrijden. Deze zelfreflectie kan je helpen om de beperkende overtuigingen en patronen die je jezelf hebt aangeleerd los te laten. Dit artikel nodigt je uit om de reis naar binnen te maken, om alles los te laten wat niet bij jou hoort en de verbinding met jezelf te versterken.

De weerstand om naar binnen te gaan en waarom het zo moeilijk is

De weerstand om naar binnen te gaan is vaak heel groot, en dat is niet zonder reden. Het is confronterend en ongemakkelijk om oprecht en puur naar jezelf te kijken. We zijn vaak bang voor wat we zullen ontdekken: de diepgewortelde pijn die naar boven kan komen als we ons realiseren dat we ‘het altijd verkeerd hebben gedaan’, onvervulde verlangens, de tijd die we misschien verspeeld hebben of gebeurtenissen waaraan we liever niet herinnerd worden. Het is veel makkelijker om onszelf af te leiden met het helpen en steunen van anderen, leuke activiteiten, externe doelen en het voldoen aan de verwachtingen van anderen voor een kortstondige beloning, dan om de confrontatie aan te gaan met de delen van onszelf die we het liefst verbergen. 

Daarnaast hebben we massaal geleerd om onze emoties te onderdrukken en weg te stoppen, omdat ze als zwaktes worden gezien. Hierdoor blijven we vastzitten in veilige, maar beperkende patronen die ons weerhouden van echte groei en verbinding. We zijn bang dat we een beerput openen, maar welke prijs betaal je om deze gesloten te houden? Juist door deze ongemakkelijke momenten te doorstaan, bevrijd je jezelf van de schaduwen die je tegenhouden. Door je meer bewust te worden van jezelf en jezelf de ruimte te geven om te voelen, kun je beperkende overtuigingen doorbreken en de vrijheid vinden om authentiek te zijn. En het blijkt keer op keer véél gemakkelijker, sneller en bevrijdender te zijn om deze confrontatie aan te gaan en los te laten, dan om die emoties te onderdrukken!

In ons dagelijks leven zijn we vaak zo druk bezig met allerlei bezigheden dat we vergeten stil te staan bij wie we werkelijk zijn en hoe we ons voelen. We raken verstrikt in een web van routines, verantwoordelijkheden en verwachtingen, en dit houdt ons gevangen in automatische patronen. Zelfs als je veel tijd en energie hebt geïnvesteerd in therapie, zelfbewustzijn en spirituele ontwikkeling, kan het zijn dat je nog steeds de liefde en vervulling mist die je zo hard hebt probeert te bereiken. Het feit dat we onszelf blijven laten afleiden met oppervlakkige activiteiten en het najagen van externe goedkeuring en bevestiging van buitenaf, zorgt ervoor dat we de verbinding met onszelf en onze diepere verlangens verliezen en niet ons leven leiden vanuit ons hart. 

De 80/20-valkuil: Hoe onbewuste patronen je leven beheersen

Hier komt de 80/20-valkuil in beeld. Ongeveer 80% van onze gedachten, gedrag en onze reacties zijn onbewust, terwijl we slechts 20% van onze gedachten, gedrag en reacties bewust aansturen. Deze onbewuste gewoonten en patronen zijn als een softwareprogramma dat 24/7 op de achtergrond draait. We zijn zo gefocust op het 'doen' dat we onszelf vergeten te vragen: “Wat is goed voor mij?” en "Wat wil ik nou eigenlijk echt?" Deze onbewuste aansturing houdt ons in een vicieuze cirkel, waarin we blijven worstelen om echte verbinding en vervulling te vinden.

Van To-do naar To-be: 3 eenvoudige stappen voor meer zelfbewustzijn & zelfliefde

Maar stel je eens voor dat je elke dag 2% meer bewustzijn gaat creëren over jezelf en je eigen energie. Met iedere dag een klein stapje breng je toch in korte tijd een enorme verandering teweeg in je leven. Laten we van To-do naar To-be gaan. 

• Zet ‘s ochtends zodra je wakker wordt een intentie voor je dag; Een intentie is een besluit en geeft richting aan je dag. Let op; dit gaat over een to-be, niet over een to-do. Wat wil je voelen, beleven of ervaren en wat kun je vandaag doen om dat te realiseren? En vergeet niet ‘s avonds trots op jezelf te zijn dat je het hebt gedaan ; )
• Gebruik dagelijkse activiteiten om in te checken bij jezelf; We doen zoveel op de automatische piloot: tanden poetsen, autorijden, naar de wc gaan. In plaats van je telefoon erbij te pakken of je af te leiden met andere prikkels, neem deze momenten om bij jezelf in te checken. Wat voel je op dit moment? Waarom voel je dit? En wat kun je doen om je beter te voelen? Deze bewuste momenten helpen je om dieper contact met jezelf te maken, zelfs in de kleinste momenten van je dag.
• Sluit je dag af met dankbaarheid; Voor het slapengaan, neem een moment om drie dingen op te sommen waar je vandaag dankbaar voor bent. Dit kan iets groots zijn, maar ook iets kleins zoals een lekker kopje koffie, een fijn gesprek of een lach van een vreemde. Door te eindigen met dankbaarheid, geef je je hersenen een positieve focus, wat zorgt voor een diepere nachtrust en een positieve start van de volgende dag.

Door deze kleine stapjes kunnen we ons 'software systeem' een update geven, waardoor we ons leven op een fundamenteler niveau kunnen transformeren. Dit proces van bewustwording stelt je in staat om dieper te kijken dan de oppervlakte en om patronen en overtuigingen te identificeren die je belemmeren. Door dit te doen, kun je langzaam maar zeker de liefde en vervulling die je zoekt van binnenuit creëren, in plaats van het van buitenaf te verwachten.

Hoe onbewuste patronen je relaties beïnvloeden en je liefde en geluk saboteren

Relaties zijn een van de grootste factoren voor je geluk en welzijn. Gezonde en betekenisvolle relaties met anderen dragen bij aan je steun, inspiratie en vervulling. Daarom is het super belangrijk om te begrijpen hoe onbewuste patronen jouw relaties beïnvloeden omdat je diepgewortelde overtuigingen en gedrag kan leiden tot miscommunicatie, afstand, conflicten en het niet slagen van deze relaties. 

De allerbelangrijkste relatie in je leven is de relatie met jezelf, van waaruit alle andere relaties ontstaan. Door je onbewuste patronen te verkennen en te veranderen, versterk je jouw innerlijke dialoog en zelfliefde en wanneer je jouw patronen doorbreekt, creëer je zo een stevige basis voor authentieke en meer diepgaande relaties met anderen. Alleen vanuit een goede relatie met jezelf, waarin je puur, oprecht en trouw bent aan jezelf, ben je in staat om de vervullende en betekenisvolle relaties te ervaren waar je zo naar verlangt.

10 veelvoorkomende patronen die jouw relaties kunnen beïnvloeden:

1. Herhaling van ongezonde en ongelijkwaardige relaties:

Het onbewust kiezen voor partners die je op een bepaalde manier pijn doen of die vergelijkbare eigenschappen hebben als eerdere partners. Dit kan voortkomen uit een patroon van emotionele verwaarlozing of onveilige hechting uit de kindertijd. Zelfs als je je bewust bent van hoe ongezond het is, kun je in deze dynamiek blijven hangen omdat het bekend en vertrouwd voelt.

2. Angst voor intimiteit:

Een diepgewortelde angst voor intimiteit, wat leidt tot het saboteren van relaties en echte verbinding. Dit uit zich in het vermijden van diepgaande gesprekken, het afstandelijk houden van emoties of zelfs het beëindigen van een relatie zodra deze serieus begint te worden.

3. Bevestiging van onzekerheid:

Onbewuste overtuigingen over je eigenwaarde kunnen ervoor zorgen dat je voortdurend zoekt naar bevestiging van een partner. Je voelt je niet goed genoeg en bent afhankelijk van de goedkeuring van anderen om je waardevol te voelen, wat leidt tot codependentie en afhankelijkheid in de relatie.

4. Projectie van ongeloste pijn:

Het projecteren van onverwerkte emoties of trauma's op je partner. Je neemt bijvoorbeeld oude pijn of angst uit eerdere relaties mee in een nieuwe relatie, wat leidt tot wantrouwen of jaloezie.

5. Vermijden van conflicten:

Angst voor confrontaties waardoor je onbewust problemen en conflicten vermijdt. Dit leidt tot een gebrek aan open communicatie en frustraties en problemen die zich juist opstapelen, wat uiteindelijk de relatie onder druk zet of laat knappen.

6. Overmatig pleasen:

Het altijd pleasen en de behoeften van de ander boven die van jezelf stellen. Dit leidt tot gevoelens van uitputting en onvervulde verlangens en behoeften, omdat je jezelf en je eigen behoeften verwaarloost.

7. Overdreven idealiseringsgedrag:

Het idealiseren en goedpraten van een partner of de relatie kan ook een onbewust patroon zijn. Je negeert de tekortkomingen of respectloos gedrag van de ander en overschrijdt je eigen grenzen in de hoop dat de relatie perfect zal blijven.

8. Afstandelijke hechting:

Met een afstandelijke hechtingsstijl kun je onbewust relaties vermijden of jezelf emotioneel afsluiten. Dit uit zich in het niet willen investeren in de relatie of het vermijden van diepere emotionele verbindingen.

9. Verantwoordelijkheid voor de emoties van de ander:

Het gevoel dat je verantwoordelijk bent voor het geluk of de emoties van je partner leidt tot het overschrijden van je eigen grenzen. Je offert jezelf op en verliest jezelf om anderen tevreden te houden.

10. Gebruik van humor om te camoufleren:

Humor gebruiken als een manier om jezelf te beschermen tegen pijnlijke emoties of situaties. Dit belemmert je om serieus te communiceren over je gevoelens en je behoeften en grenzen duidelijk over te brengen. 

De kracht van zelfbewustzijn: Hoe je je geluk zelf kunt aansturen

Wees niet bang, want deze patronen zijn heel menselijk! Ik heb zelf negen van de tien patronen ervaren en doorbroken, dus ik begrijp hoe frustrerend het kan zijn om gevangen te zitten in die onbewuste software die je leven aanstuurt. Maar doe eens je ogen dicht en haal een paar keer diep adem. Wat gebeurt er als je jouw leven blijft laten sturen door die verouderde software? Wat doet dit met jou? Met je stressniveau, je gezondheid? Wat gebeurt er met je relaties als je blijft reageren vanuit die automatische patronen? Niet alleen met je liefdesrelatie, maar ook met de mensen om je heen – je vrienden, je familie – als je blijft hangen, blijft worstelen, klagen en vastzit in patronen die de kwaliteit van je leven en relaties negatief beïnvloeden. Deze patronen houden je vast in een lage energiefrequentie, overprikkeld, vermoeid en onvervuld, met een direct negatief effect op jezelf én op iedereen om je heen.

Nu stel je eens voor: je hebt die beknellende patronen doorbroken. Je leeft vanuit rust en vrijheid, zonder de drang om goedkeuring te zoeken of je ware zelf te verbergen. Er ontstaat ruimte, in jezelf en in je relaties. Je voelt liefde die niet voortkomt uit angst of afhankelijkheid, maar uit wederzijds vertrouwen en diepe verbinding. Je maakt keuzes die echt bij je passen, zonder te twijfelen aan je waarde of kracht. Je voelt je krachtig, onafhankelijk en vervuld, en je weet dat geluk niet van buiten komt, maar vanuit jouw eigen kern. Dit is de vrijheid om jezelf te zijn, om relaties aan te gaan vanuit heelheid in plaats van tekort. Het is de liefde die je niet meer zoekt, maar die van binnenuit stroomt, en die iedereen om je heen inspireert.

 Alles wat je nodig hebt, ligt al in jou – je hoeft alleen te kiezen om het oude los te laten en volledig voor jezelf te gaan.

Stap voor stap naar zelfliefde en verbinding

De update van je 'software' helpt je gedachten en gedragingen te herkennen die je op je huidige plek houden. Hierdoor maak je bewuste keuzes voor nieuwe, ondersteunende patronen. Dit leidt tot zelfliefde, versterkte emotionele veerkracht en diepere verbindingen in je relaties. Je leert stap voor stap vanuit zelfbewustzijn te leven en je leven te sturen naar vreugde, gezondheid en voldoening.

Het doorbreken van diepgewortelde patronen vraagt meer dan wilskracht; dagelijkse toewijding en consistentie zijn essentieel. Aangezien je slechts 20% van je gedrag bewust aanstuurt, zijn intensieve training en dagelijkse bewustwording noodzakelijk om die overige 80% aan te pakken. Zonder jouw keuze en commitment blijft je oude ‘software’ je de baas en val je terug in vertrouwde patronen. Mijn 6-weken programma is ontworpen om krachtige veranderingen in gang te zetten en te verankeren. Het biedt structuur, begeleiding en tools om belemmerende patronen bij de wortel aan te pakken, met persoonlijke support en een community die je steunt. Zo wordt het aansturen van je leven vanuit je hart en ziel jouw nieuwe manier van leven, in plaats van terugvallen naar oud gedrag.

Als je een laagdrempelige manier zoekt om je groei op gang te brengen, zijn de Tune2Soul-audio’s perfect. Deze subliminale audio’s combineren rustgevende muziek met verborgen affirmaties die direct inspelen op je onderbewuste, gericht op zelfliefde en mentale zuivering. Door dagelijks naar Tune2Souls te luisteren, vergroot je eenvoudig je bewustzijn en stimuleer je positieve gedachten. Deze audio’s helpen je sterker en evenwichtiger te worden en vormen een krachtige aanvulling op je persoonlijke groei. Ze creëren op een subtiel niveau een stroom van positieve energie en kracht, zodat je geleidelijk kunt wennen aan de veranderingen die je wilt zien. Dit is de ideale eerste stap om oude patronen te doorbreken en je leven opnieuw vorm te geven.

Jouw reis naar meer verbinding

Wil jij steviger op jezelf staan en de liefde en verbinding met jezelf en anderen versterken? Neem dan een kijkje bij Stevig op Jezelf Staan of sluit je aan bij de Ontpop Jezelf Community, die je persoonlijke begeleiding en een veilige ruimte biedt om te oefenen, te groeien en je favoriete zelf te ontdekken.

Mijn artikelen ontstaan in co-creatie met wat er speelt in het collectief en binnen onze community. Als je voelt dat je specifiekere inzichten en informatie wilt voor jouw groei, nodig ik je van harte uit om te reageren in de comments onder mijn YouTube-video of podcast. Abonneer je ook op mijn kanaal of nieuwsbrief en deel hoe de content met jou resoneert. Jouw bijdrage voedt deze positieve energie en de groeiende community en stelt mij in staat om beter in te tunen op jouw behoeften. Zo bouwen we samen aan een meer liefdevolle, bewuste samenleving van binnenuit.

Liefs Fanny